Hernia discal y Síndrome de Piramidal, causas principales de ciática. Test de movilidad de cadera
La ciática no es una patología en sí misma, sino una serie de síntomas derivados de una lesión específica de la columna.
El nervio ciático es el más grande de los nervios del cuerpo. Se forma de las raíces L4, L5, S1 y S2, y abandona la pelvis a través del agujero ciático mayor, por debajo del músculo piriforme. Recoge la sensibilidad del glúteo, de la cara posterior del muslo y de toda la pierna.
Según la parte del nervio comprimida, los síntomas pueden ser diferentes: dolor de pierna, debilidad, hormigueo, adormecimiento y dolor de pie o sensación de acorchamiento.
Causas principales que originan CIÁTICA:
• HERNIA DE DISCO LUMBAR: Cuando un disco vertebral se hernia puede llegar a presionar las raíces nerviosas. La ciática es uno de los síntomas más comunes de una hernia de disco lumbar.
• SÍNDROME DEL PIRAMIDAL: El músculo piramidal o piriforme parte desde la base del sacro hasta la parte externa de fémur y ayuda a rotar la cadera. El nervio ciático pasa por debajo de este músculo, que puede llegar a comprimir el nervio.
Causas principales de HERNIA DISCAL y SÍNDROME DEL PIRAMIDAL:
– los hábitos posturales, por ejemplo, estar muchas horas sentado
– una movilidad reducida de la cadera
– la atrofia severa de los músculos del abdomen, glúteos, flexores de cadera…
– los gestos deportivos repetitivos
– los hábitos nutricionales
– nuestro estado emocional
TEST DE MOVILIDAD DE CADERA
La cadera es la articulación que está inmediatamente después de la columna lumbar. Tiene dos rotaciones: interna y externa. Es importante tener una buena movilidad de esta articulación para que la columna lumbar no sufra por estrés y pueda ocasionar alguna patología en la zona lumbar de la espalda.
Presentamos en el vídeo 3 sencillos ejercicios para testear la movilidad de la cadera:
– La rotación externa debe tener 60º
– La rotación interna debe tener 30º
– La flexión de cadera con la pierna estirada ha de ser de 90º
Si no se tiene esta movilidad, hay que trabajarla con ejercicio específico, para evitar patologías futuras como la hernia de disco y el síndrome del piramidal.
Sergio Sukunza – Osasun Sport
